1）首先要注意能量来源和富含蛋白质食物的摄入，多吃鱼、虾、瘦肉、奶制品和豆制品等富含优质蛋白质的食物。一日三餐，按时进食，均衡饮食，选择多种食物。

　　2、在三餐之间，可以吃2-3种零食，如面包、蛋糕、奶酪等富含蛋白质和营养物质的食物。

　　3.注意供血。身材瘦弱的孕妈妈容易患贫血，当她们怀孕时，贫血会更加严重。因此，每天应多吃黑木耳、红枣和红豆。黑木耳、红枣和红豆可以补充铁。此外，动物内脏中的铁含量往往高于动物肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。不仅铁含量高，而且维生素含量也很高。

　　4、水果不宜吃得太多。瘦弱的母亲不应过量食用水果，因为它不能替代蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维素。而水果含有大量的糖分，多吃会引起妊娠糖尿病。

　　5、多吃含铁、钙、锌和其他营养成分高的食物。

　　对于体型偏瘦的妇女来说，体重增加是必要的，这不仅是为了健康，也是为了大大增加成功受孕的机会。上面介绍了几种可以帮助准妈妈增加体重的饮食，希望能引起你的注意，并提供一些帮助。