妇女孕前营养的原则

　　孕前饮食计划也应考虑到均衡饮食的原则和受孕的生理特点。最好将成人每天2200千卡的正常需求量增加400千卡，以满足性消耗，并为受孕积累一些能量，以增强卵子的活力，为受孕和优生创造必要的条件。

　　继续阅读，了解哪些食物可以增加你的受孕机会。

　　妇女在怀孕前应该吃什么

　　高脂肪的食物：鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国家卫生研究所的一项新研究发现，不孕妇女的欧米茄-3脂肪酸水平较低。这些健康的脂肪可以调节妇女体内的荷尔蒙，改善子宫内的环境，促进排卵，增加怀孕的机会。

　　你应该经常吃的五种食物以增加怀孕的机会

　　维生素D食物：野生鱼、乳制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子和鱼肝油都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持正常的雌性激素分泌和调节细胞生长，具有促进怀孕的作用。

　　维生素E食物：乳制品，如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色叶子的蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E帮助身体吸收其他脂溶性维生素，并使荷尔蒙分泌正常，从而增加怀孕的机会。

　　含碘的食物：海产品、海藻、藻类、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持健康的甲状腺功能很重要，而甲状腺功能在性激素的正常产生中起着核心作用。

　　妇女在怀孕前食用上述食物很重要。